（谢谢各位看官~握爪）
天地为熔炉，40左右度的天快要将我们融化掉。
如此闷热少风的三伏天气，让我们对“凉”的追求空前绝后。
夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，看似清热祛暑，
实际清暑不足，反而寒凉易损伤脾胃、消耗阳气。
所以要养成吃热餐、喝热茶，不喝冷饮、不吃冷食的习惯，
尤其在早晨起床时和晚上临睡前。
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，
不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
我们所选择的“凉凉”
奶茶一直深受众多妹纸喜爱，
冬天尚好，大家都会选择喝一杯暖暖的热饮来驱走寒气，
而在炎热烦躁的夏季，高温使我们身体中的水分流失的更快，
而在补充水分上来说，无论男女都会选择加冰的冷饮，
觉得冰越多喝起来越过瘾。
诚然是在一瞬间感觉到了降暑清凉，
一口下肚，就像雪碧广告语描述的那样：
透心凉，心飞扬！
然而，喝冷饮真的可以达到“降暑气”的作用吗？
冰饮料中的水分子大部分处于聚合状态，
分子团大，不容易渗入细胞，
而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。
因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。
而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，
但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，
机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。
冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃至30℃，
大量冷饮进入体内，
很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，
从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，
造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。
对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，
喝冰水、冰饮料除了会导致胃部不适，
还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等，
因此，老人一定不能喝冰水。
此外，夏天运动的人也不宜喝冰饮料，
因为锻炼时体内血液大多集中在体表，
消化系统暂时处于贫血状态，
冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激，
使血管收缩而加重贫血。
二、冷风
在无法忍受的热度下，我们会选择吹空调、风扇来达到清凉的效果。
长期在空调房内，虽然身体觉得凉爽了，
却造成了鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。
我们在使用空调时要注意以下几点：
室内外温差不应太大，室内温度26℃左右比较合适；
肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，
可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡；
一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
三、冷水
为了对抗暑气还有些男士会选择冲冷水澡。
对于习惯用凉水洗澡的人来说，洗冷水澡对增强体质，
提高健康水平和防病治病有很多的好处。
有些人冷水浴后抗寒能力增强，
而有些人冷水浴后出现不适、甚至危及生命的情况，
这主要是因为每个人的身体状况及对环境的适应能力不同，
并且所接受的冷刺激程度也有差异。轻度的冷刺激，
身体能调整应付，长期如此，身体就会越来越适应这种刺激；
而当突来的冷刺激超出了身体所能承受的最大限度时，
身体承受不了，自然就垮了。
那在夏季是否丝毫凉气不能沾？
答案是否定的。
我们要适度“贪凉”，科学降暑。
科学降暑
暑气炎热，易耗气伤津；暑多挟湿，湿易伤脾。
湿热交蒸，伏天高温高湿的环境往往让人没有食欲，
这时可以自制养生粥，不仅解暑生津，还能调养脾胃。
山药、莲子、绿豆、百合、薏米、荷叶等都是不错的食材。
可以根据个人喜好，选择2-3种食材与粥同煮。
清热解暑的绿豆荷叶粥，养心安神的百合莲子粥，
健脾祛湿的薏米红豆粥都是不错的选择。
伏天人们都会出现不同程度的“上火”症状。
而苦入心，能清心火，食苦利于夏季养心，
此时适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、苦菜、苦丁茶等，
对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
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夏日三伏，如火如荼
凉物慎沾，入寒伤胃
纯阳之鹿，以热制热
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